Здравствуйте уважаемые читатели! Сегодня я хочу рассказать вам как позаботится о своём здоровье, а точнее о своем зрении. Это актуальный вопрос в особенности для тех людей, которые много времени проводят за компьютером. После каждого из ниже приведённых упражнений рекомендую закрыть и расслабить свои глаза!

Упражнения для глаз за компьютером:

  1. Для улучшения кровообращения: быстрое моргание глазами, около 1-2 минут.
  2. Укрепляем мышцы век и расслабляем мышцы глаз: крепко зажмуриваем глаза на 4-6 секунд, а затем открываем на такое же время. Делаем 6-8 повторов.
  3. Укрепляем мышцы глаз: перемещаем взгляд в разных направлениях, при этом неважно открыты или закрыты глаза. Если глаза открыты, то фиксируем взгляд на предметах.
  4. Улучшаем циркуляцию внутренней жидкости:  тремя пальцами каждой руки несильно нажимаем на верхние веки и через 2-4 секунды снимаем их. Так 3, 4 раза.
  5. Снимаем утомление с глаз: находим дин близкий предмет и один расположенный далеко, сначала смотрим на предмет расположенный близко 3-6 секунд, затем переводим взгляд на дальний предмет. 8-10 повторов.

Это очень полезные упражнения. Выполняя их каждый день, вы снимите нагрузку с глаз, сохраните зрение, следовательно повысите свою работоспособность.

Понравилась статья? Поделись с друзьями!